今回は朝活についての紹介です！
ダイエットされてる方もされていない方も、1日を充実させるために朝活はとてもおすすめです。
実際に私も朝活をしていると気持ちが安定したり、タスクをすんなり終わらせることができるような感覚があります。
是非最後までご覧いただき、実際に行ってみてください！

朝活とは

朝早く起きて自分磨きのための時間にすることが朝活と言われています。
ただ早起きをすることは朝活ではありません。

朝活のメリット

生活習慣が整う

早く起きる努力をするということは必然的に夜も早く寝ることになります。
早寝早起きの習慣が作られて規則正しい生活になります。
生活習慣が整うと自律神経も整うため、身も心も健康になります！

充実した1日になる

朝は脳が冴えている時間帯と言われています。
そのため、1日の始めにやりたかったことや終わっていない仕事をやることで効率よく終わらせることができ、余った時間を好きなことに使えるようになったり他の仕事に手をつけられたり充実した1日にできます！

精神的に安定する

夜は精神的に不安定になりがちではありませんか？
朝日を浴びることでセロトニンと呼ばれる幸せホルモンが体内に分泌されます。
そのため、精神的に不安定になる夜ではなく、幸せホルモンが出る朝に活動をしましょう！

朝活におすすめなこと

運動を行う

朝に運動を行うことで体が目覚めたりスッキリするのは感じたことがある方もいらっしゃると思います。
それだけではなく、朝に運動を行うことで1日の消費カロリーが上がり、痩せやすい体作りができます。

朝食にこだわる

早く起きることで単純に料理する時間が増えます。
朝食はしっかり食べることで体が目覚め、1日の活動をより充実させ痩せやすい体づくりに繋がります。
時間に余裕があることで栄養バランスの整った食事を作ることができ、味わって食べることで幸せを感じられるでしょう。

最後に

朝活をすると自律神経が整います。
自律神経が整うことで代謝が良くなり、痩せやすい体づくりができるのです。
痩せやすい体質になることで同じものを食べていても太りにくくなります！
まずは食事を減らして無理なダイエットをするのではなく、痩せやすい体づくりを意識して行いましょう。

【この記事の著者】

　宍戸美月
■資格
NSCA-CPT
■実績
SUMMER STYLE AWARD 2021 NOVICE ビューティフィットネスモデル 9位
■インスタグラムアカウントURL

https://instagram.com/miitaro.0313?igshid=YmMyMTA2M2Y=

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