今回は背中を綺麗に魅せるトレーニングの方法について、詳しく解説していきます。
男性であれば大きく広がった背中、女性であればVシェイプを意識した逆三角形の綺麗な背中を目指したい方は多くいらっしゃるのではないでしょうか。
このように自分のなりたい身体、なりたいシルエットの身体を作るために行っていきたいトレーニングを今回紹介していきます。
是非、最後までご覧いただき、これからのトレーニングにて活かしてみてください！

○ラットプルダウンのやり方

今回は広い背中、身体のシルエットとしてVシェイプを魅せるためにおすすめのラットプルダウンというトレーニングを紹介していきます。
ラットプルダウンのやり方について下記に詳しく解説していきます。

①:マシンの前に立ちバーを肩幅より少し広めに深く握る
②:マシンの前に座る
③:肩甲骨を下げる(胸を天井に向けるイメージ)
④:肩甲骨を下げて胸を張れたらそこにバーを引いてくる(肘を脇に近づけるイメージ)
⑤:最後にゆっくりバー上に戻す
上記の内容がラットプルダウンを行う時の一連流れです。
是非、皆さまもラットプルダウンを行う時、自分ができているかの確認も踏まえて上記の内容を意識して取り組んでみてください。

○ラットプルダウンで得られる効果

ラットプルダウンで得られる効果として、主にスタイルが良く見えるようになります。
スタイルが良く見えるようになることで、自分に自身がつくことと、今まで見ることができなかった新しいかっこいい、綺麗な自分に出会うことができます。
誰しもが、お身体の体型についてコンプレックスを抱えることがあると思いますが、ラットプルダウンを行い、スタイルを良く魅せることができるようになればコンプレックス解消にも繋がります。
ラットプルダウンはボディラインを作る上で一番最適なトレーニングと言っても過言ではありませんので、是非ラットプルダウンを行ってスタイルを良くしていきましょう！

○ラットプルダウンで鍛えられる筋肉

ラットプルダウンで鍛えられる筋肉として主に広背筋や大円筋、僧帽筋が挙げれらます。
特に広背筋は大きく広背筋は上部、中部、下部と分けられ背中の中心的な筋肉になっております。
身体は大きな筋肉を鍛えることで変化としてとてもわかりやすく、鍛えることで変化を実感でき、トレーニングを変化ができた実感と共に楽しく継続していけるようにもなるのでラットプルダウンを行う時は広背筋に効いてる感覚をつけてトレーニングを行っていきましょう。

○まとめ

今回は背中を綺麗に見せるトレーニングとしてラットプルダウンを紹介してきました。
ラットプルダウンはボディコンテストに出場する選手も必須で行っていたり、トレーニング初心者にも必須でおすすめの種目です。
是非ラットプルダウンを行って綺麗な背中、全体的なシルエットを変えて今までの自分とは違う新しい自分に変わっていけるように頑張っていきましょう。
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