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【サマースタイルアワードチャンピオンが解説】蕎麦の魅力について
皆さんこんにちは！
BEYOND 池袋店 トレーナーの馬場です！
今回はサマースタイルアワードのオーバーオールチャンピオン佐竹トレーナーがおすすめする蕎麦の魅力について詳しく解説していきます！
佐竹トレーナーは現在BEYOND西宮店からOJTで池袋店に来ているトレーナーです。
今回のブログは蕎麦の魅力について、詳しく解説していきます！
蕎麦はボディメイクコンテストに出場する私達も普段食べています。
蕎麦は炭水化物であり、炭水化物はダイエットに向いていない印象があると思いますが、炭水化物を食べることでしっかり身体を動かせるようになり、痩せやすくなります。
その中でも蕎麦は様々な栄養素が含まれているので、是非今回のブログを読み蕎麦の魅力を栄養素から知り、これからの生活に活かせるようにしていきましょう！
是非最後までご覧ください。
蕎麦の魅力:脂質が低くタンパク質が豊富
蕎麦には100gあたり350kcalあり、タンパク質が15g、脂質が2.5gほど含まれており、比較的タンパク質が多く脂質が少なくダイエットをされる方には特におすすめの食べ物になります。
脂質が少なく、タンパク質が多いということはボディメイクコンテストに出場しようと考えている方でも食べやすくなっております。
ボディメイクコンテストに出場しようと考える方はずっと自炊をしなくてはいけなかったり、食事以外にもトレーニングや睡眠にも気を配り大変だと思います。
私もコンテストに出場する際に同様のことがあり、大変でしたが富士そばに行って蕎麦を食べてリラックスすることができました。
是非、富士そばに行って食べることを楽しみながらダイエットをしてみてください。
https://fujisoba.co.jp
富士そばのリンクはこちらになります。
蕎麦の魅力:食物繊維が豊富
蕎麦には食物繊維が多く含まれています。
食物繊維といえば、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維がありますが、今回紹介する蕎麦に豊富に含まれているのはヘミセルロースという不溶性食物繊維です。
不溶性食物繊維は水に溶けやすく、水分を吸収して膨らむため、腸の蠕動運動を促してくれるため、便秘の解消にも繋がります。
また、腸内の善玉菌が増えていくので、腸内環境改善にもってこいの食材になります！
ここで、きのこなどの水溶性食物繊維をトッピングとして、食べることにより、よりバランスよく食物繊維を摂取することができるため、おすすめです♪
蕎麦の魅力:ビタミンB1が豊富
蕎麦にはビタミンB1を多く含んでいます。
蕎麦100gあたりでみると白米の2.5倍の量を含んでいます。
このビタミンB1が不足してくると、疲労感や体力の低下、食欲がなくなったりイライラを招いたりしてしまいます。
そのため、蕎麦を食べることにより、疲労回復や体の抵抗力を高めてくれる効果を期待することができます。
また、ビタミンB1には糖質の代謝を上げる働きもあるため、糖質を効率よくエネルギーに変えてくれる働きもあります！
代謝された糖質は体に残らず、脳の活動や運動に役立つため、ボディメイクをされている方にはとてもおすすめの食材です！
ビタミンB1は身体作りに欠かせないビタミンなので、積極的に摂取していきましょう！
蕎麦の魅力:まとめ
今回は蕎麦の魅力について詳しく解説してきました。
サマースタイルアワードやその他のボディメイクコンテストに出場する人達は限界まで体脂肪を落とす減量を行っていますが、減量を行うにあたってストレスを抱えないことや無理をせずにゆっくり自分のペースを大事にすることが必要になってきます。
日々食事やトレーニング、他にも気を配りすぎてストレスを抱えて疲れた場合は是非、富士そばで蕎麦を食べて気分を切り替えてみるのもおすすめです。
是非、今回のブログを読み、ダイエット中でも富士そばで蕎麦を食べることができること、蕎麦の成分や魅力についてご理解いただけたら幸いです。
今後も楽しくダイエットをするためにも富士そばに行って蕎麦を食べてみてください！
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