【池袋のカリスマトレーナーが解説】エナジードリンクは身体に良いものなのか? - 池袋のパーソナルジム|【公式】BEYOND池袋店

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【池袋のカリスマトレーナーが解説】エナジードリンクは身体に良いものなのか?

2022.10.13

皆さん、こんにちは!
BEYOND 池袋店の寺嶋です!

本日はエナジードリンクについて解説いたします!
皆さんも1度は目にしたことがあるかと思いますが、”レッドブル””モンスター”などのエナジードリンクですが、果たして身体に良いものなのか疑問を持たれた方が多いのではないでしょうか?
たしかに、過剰摂取をしてしまうと悪影響が出てしまう可能性がありますが、タイミングや適切な量を摂ることができればメリットもたくさんあります!
そんなエナジードリンクについて詳しく解説してまいります!

【エナジードリンクの成分はなに?】

エナジードリンクといえば、元気をだして頑張りたいときなどに飲むイメージがあるかと思いますが、一体中の成分は何か詳細まで知らない方が多いのではないでしょうか?
そんなエナジードリンクの成分について、解説してまいります!

★カフェインの含有量が豊富

エナジードリンクですが、主成分はカフェインとなります!
カフェインには、集中力を高めたり運動能力を高める効果が期待できます!

★カフェインの摂取目安量

上記のように、カフェインは運動と組み合わせるとよりメリットを感じることが多くありますが、もちろん過剰摂取をしてしまうと悪影響が出てしまう可能性があります。。。
エナジードリンクの中でも、”モンスター”がカフェインの含有量が豊富なのですが、1缶あたり約140mgのカフェインが含まれております!
一般的には、健康な成人で400mgが上限とされていることが多いです!
私もつい飲みすぎてしまいそうになりますが、多くても1日あたり2本までに飲む量を抑えておきましょう!


【ダイエット中にエナジードリンクは飲んでも良いのか?】

私含め、トレーナーは減量中でもエナジードリンクを飲むことはあります!
お客様でも飲まれる方は全然います!
ポイントを抑えられればダイエット中でも問題ないので、そのポイントについて解説してまいります!

★糖質量に注意

エナジードリンクには多くのカフェインが含まれていますが、糖質も多くの含まれていることが多いです!
上記でも紹介いたしました”モンスター”では、1缶あたり約44gも糖質が含まれているのでカロリーのとりすぎには注意です!
中には、ゼロキロカロリーのものもあるので、基本的にはゼロキロカロリーがおすすめです!

★おすすめのエナジードリンク

エナジードリンクも種類が多くありますが、私がおすすめするエナジードリンクは”モンスター”です!!!
理由は、カフェインの含有量が多いことと味の種類も豊富で、ゼロキロカロリーのものだけでも3種類あるので飽きずに飲み続けられます!


【エナジードリンクと筋トレは相性抜群?】

上記の内容でも、エナジードリンクが筋トレと相性が良い雰囲気はすでに伝わっているかもしれませんが、どのような効果があって相性が良いのかを解説してまいります!

★ダイエット効果に期待

上記でも解説いたしましたカフェインに繋がりますが、カフェインには、集中力を高めたり運動能力を高める効果だけでなく、交感神経が優位な状態に働きかけて、脂肪燃焼を促進させることが期待できます!
また、上記でも紹介いたしましたゼロキロカロリーのものであれば、ダイエット中でも気にせず飲むことができますね!

★筋肉の成長にも繋がる

エナジードリンクの主成分は、カフェインであることを解説いたしましたが、もちろんその他にも色々な栄養素が含まれています!
その中でも、クエン酸アルギニンといったものは、疲労軽減効果成長ホルモン分泌を促す効果も期待できます!
上記の栄養素は個別で摂取されている方も多くいます!
手っ取り早く必要な栄養素を補いたい方は、エナジードリンクがおすすめですね!


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