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【池袋で人気のパーソナルジムが解説】身体を温める食材について
こんにちはBEYOND 池袋店トレーナーの馬場です！
今回は寒くなった季節だからこそ知りたい
身体を温める食材について解説していきます。是非最後までご覧ください！
今回のブログは身体を温める食材について解説していきます。
これからの時期段々と寒くなってきます。そんな時に寒いからただがむしゃらにジャンキーな物食べて身体を温めたり、食べたい物を食べているだけでは身体に良い影響を与えられず、せっかく鍛えた身体もすぐにだらしくなってしまいます。
今回のブログではトレーニングを頑張ってる人達、これからトレーニングを始めたいと思っている方達に伝えたい内容となっております。
身体を温める食材を食べ常に元気な状態を保ちこれからの寒い時期もトレーニングを頑張っていきましょう！
身体を温める食材その1
身体を温める食材として最も有名なのがしょうがになってきます。
しょうがを食べるとエネルギー消費が高まります。
体の中で熱を作り出すことを体熱産生と言います。
しょうがには体熱産生を促進する働きがあると言われ、結果的に体内から熱を発して身体を温めることに繋がります。
また、しょうがに含まれるギンゲロールというのがありこのギンゲロールは血行促進の作用があります。
血行が良くなることで発汗しやすくなったり、むくみの解消にも繋がるので、寒いと感じる時はしょうが上手く活用してみるのもおすすめです。
身体を温める食材その2
身体を温める食材としても玉ねぎも重要な食材として挙げられます。
玉ねぎにはアリシンという成分があり、血行促進の作用と体温を上昇させ基礎代謝を上げる効果があるとされています。
基礎代謝は主に何もしないでも痩せることができるカロリー消費されるカロリーと言われており、基礎代謝が上がることによりエネルギーを消費する時に熱も上がるので、平熱も上がり体温の上昇と痩せやすくなる身体を同時に手に入れることができます。
また、玉ねぎにはビタミンB1が含まれており、ビタミンB1は疲労回復効果があります。
玉ねぎを摂取することで体温の上昇以外にも身体に良い影響をもたらすので是非これからの時期に食べていきましょう！
身体を温める食材その3
身体を温める食材としてアーモンドもあげられます。
アーモンドに含まれるビタミンEには血行不良の改善と身体を温める効果があります。
またアーモンドには食物繊維が豊富に含まれており腸内の善玉菌を増やし便秘解消を促してくれます。
腸内環境を整えることでこれから始める季節の変化にも対応することができます。
アーモンドの注意点としては脂質が主に含まれているので脂質の量を気にして生活されている方はアーモンドを食べる量を気にしながら食べていただくのがおすすめです。
まとめ
今回のブログは身体を温める食材について詳しく解説してきました。
身体を温めるのにはストーブや暖房も必要ですが、食べた物から身体を温めることも必要になってきます。
身体を変えるのには大半は食事が大事になってくるので、身体の不調で悩まれている方、季節の変わり目で風邪を引きがちな方は今回のブログで紹介した食材をこれから食べて元気な状態で生活を送っていけるようにしましょう！
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