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【池袋パーソナルトレーナーが解説】セルライトについて

2022.09.20

皆さんこんにちは!
池袋駅から徒歩7分のパーソナルトレーニングジム
BEYOND 池袋店の宍戸です。

今回はセルライトについてです。
女性のお悩みで多いのではないでしょうか。
体にボコボコとした脂肪はありませんか?
痩せている方でも見られる場合があります。
そんなセルライトが出来てしまう原因と対処法を解説していきます。
最後までご覧ください。

セルライトとは?

太ももやお尻、二の腕などに多くみられるボコボコした状態をいいます。
セルライトの正体は皮下脂肪が大きくなり出来たものです。
まず、身体に脂肪が溜まると脂肪細胞が大きくなります。
すると周囲の血管やリンパなどの流れが悪くなってしまいます。
そして、老廃物が溜まりセルライトが発生してしまいます。

セルライトには4種類

脂肪型

肥満によって起こってしまったセルライトのことです。 

むくみ型

むくみや冷えによって起こるセルライトのことです。
脂肪細胞が老廃物や水分を余分に溜め込むことで血行が悪くなり、セルライト発生してしまいます。

線維化型

コラーゲン繊維が脂肪細胞の周りに絡みつくことでできるセルライトのことです。
触らなくても皮膚がボコボコしているのが特徴です。

筋肉質型

運動などをしていた方で、運動をやめたことで筋肉が落ち、脂肪が溜まりできてしまうセルライトのことです。他の種類に比べて1番除去しにくいといわれています。

セルライトの原因

加齢

年を重ねるごとに基礎代謝や筋力が低下していきます。
すると、皮膚がたるんでしまい血管やリンパが圧迫され、セルライトができてしまいます。

血行不良

血行不良になってしまうとむくみや冷えの原因になります。
むくみや冷えが起きると体に脂肪を溜めやすくなってしまい、セルライトが増えてしまいます。
また、ハイヒールを履いている方も締め付けが強く、血行不良になりやすいです。

自律神経の乱れ

不規則な生活をしているとセルライトができてしまうこともあります。
自律神経が乱れてしまうと体が緊張状態になってしまうことが多くなります。
すると、血流が悪くなり代謝が下がりセルライトを作りやすい体になってしまいます。

運動不足

運動をせず、筋肉量が減ってしまうとセルライトができてしまいます。
筋肉量が少なくなってしまうと、代謝機能やリンパの流れが悪くなってしまいます。
そして、セルライトができてしまいます。 

セルライトをなくす方法

運動

運動をすることで血行が良くなり、代謝が上がります。
セルライトを減らすために、筋トレを行うと良いでしょう。
体重が多い方は有酸素運動も同時に行うと効率よくセルライトを減らせるでしょう!

マッサージ

マッサージも血行を良くなる方法の1つです。
また、リンパの流れが良くなるため、老廃物が排出しやすくなりセルライトを減らすことができるでしょう。
マッサージは入浴後に優しく行うのが良いでしょう。

美容クリニックで除去する

脂肪吸引や脂肪溶解、痩身エステなどがあります。
美容クリニックは効果が早く見られるためおすすめです。
しかし、他と比べると費用がかかってしまいます。

この記事の著者

 宍戸美月

資格
NSCA-CPT

実績
SUMMER STYLE AWARD 2021 NOVICE ビューティフィットネスモデル 9

インスタグラムアカウントURL

https://instagram.com/miitaro.0313?igshid=YmMyMTA2M2Y=

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