今回はセルライトについてです。
女性のお悩みで多いのではないでしょうか。
体にボコボコとした脂肪はありませんか？
痩せている方でも見られる場合があります。
そんなセルライトが出来てしまう原因と対処法を解説していきます。
最後までご覧ください。

セルライトとは？

セルライトとは、太ももやお尻などに多くみられるボコボコした状態のことです。
セルライトは皮下脂肪が大きくなったものを言います。
セルライトが作られる流れとしては、まず身体の中に脂肪が溜まると脂肪細胞が大きくなっていきます。
すると徐々に血管やリンパの流れが悪くなっていきます。
そして最終的に老廃物が溜まりそれがセルライトとして発生してしまうのです。

セルライトには4種類

脂肪型

体重が増加し、肥満になってしまったために起こってしまったセルライトのことを言います。　

むくみ型

むくみや冷えによって起こるセルライトのことです。
むくみや冷えの原因は脂肪細胞が大きくなり、老廃物や水分を余分に溜め込むことでセルライトが作られてしまいます。

線維化型

コラーゲン繊維が脂肪細胞の周りにくっつくことでできるセルライトのことです。
繊維化型は触らなくても皮膚がボコボコして見えるのが特徴です。

筋肉質型

元々たくさん運動をしていた方によく見られます。
運動をやめたことで筋肉が落ち、脂肪がついてしまうことでできてしまうセルライトです。
他の種類に比べて1番除去しにくく、厄介と言われています。

セルライトの原因

加齢

加齢が原因でセルライトが出来てしまうことがあります。
理由としては、年を重ねるごとに基礎代謝や筋力は低下していきます。
筋力が低下することで皮膚がたるんでしまい血管やリンパが圧迫され、血流が悪くなりセルライトができてしまう原因者になります。

血行不良

血行不良になってしまうとむくみや冷えの原因になります。
むくみや冷えが起きると体に脂肪を溜めやすくなってしまい、セルライトが増えてしまいます。
また、ハイヒールを履いている方も締め付けが強く、血行不良になりやすいと言われています。

自律神経の乱れ

不規則な生活をしているとセルライトができてしまうこともあります。
不規則な生活は自律神経を乱す原因の一つです。
自律神経が乱れてしまうと体が常に緊張状態になってしまいます。
体が緊張状態になってしまうと血流が悪くなり代謝が下がってしまいます。
必然的に脂肪が溜めやすくなり、セルライトを作りやすい体になってしまうのです。

運動不足

運動をせず、筋肉量が減ってしまうとセルライトができやすい体になってしまいます。
理由は、筋肉量が少なくなってしまうと、基礎代謝の低下やリンパの流れが悪くなってしまいます。
そのため、セルライトができやすくなってしまうのです。　

セルライトをなくす方法

運動

運動をすることで血行が良くなり、代謝が上がります。
老廃物が溜まりにくくなり、セルライトも出来にくい身体になります。
また、セルライトを減らすためには、有酸素運動だけではなく筋トレを行うと良いでしょう。
体重が多い方は有酸素運動も同時に行うと効率よくセルライトを減らせるでしょう！

マッサージ

マッサージも血行を良くなり、セルライトを減らす方法の1つです。
また、マッサージを行なうとリンパの流れが良くなるため、老廃物が排出しやすくなります。
そのため、セルライトを減らすことができるでしょう。
マッサージは入浴後の体が温まっているうちに優しく行うのが良いでしょう！

美容クリニックで除去する

最近では、脂肪吸引や脂肪溶解、痩身エステなどが様々な美容クリニックがあります。
美容クリニックは効果が早く見られるのが嬉しいですね。
しかし、他と比べると費用がかかってしまったり、傷跡が残ってしまう可能性があります。
また、以前と同じ食事をしていると元に戻ってしまう可能性もあると思うので、運動と食事改善をして、セルライトを減らしていくのが良いでしょう。

【この記事の著者】

　宍戸美月

■資格
NSCA-CPT

■実績
SUMMER STYLE AWARD 2021 NOVICE ビューティフィットネスモデル 9位

■インスタグラムアカウントURL

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