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【池袋で人気のパーソナルジムトレーナーが解説】夏に筋トレするメリット3選

2022.07.30

皆さん、こんにちは!
池袋駅から徒歩7分のパーソナルジムBEYOND 池袋店
パーソナルトレーナーの宍戸です。
今回は、夏に筋トレするメリットについて解説していきます!

暑い夏は外に出るのがめんどうになったり、家でだらだらしてしまっていませんか?
夏に筋トレするメリットはたくさんあります!

是非この記事を読んで私たちと一緒に筋トレ頑張りましょう!!

夏に筋トレするメリット3選

代謝の減少

最近はとても暑い日が続いていますね。
少し動くだけでもたくさん汗をかき、痩せた気になっていませんか?夏は他の季節よりも痩せやすいイメージがあると思います。

しかし、「基礎代謝」と呼ばれる安静状態でも心臓や体温維持などで最低限使われているエネルギーの消費は、実は冬よりも夏の方が低いのです。
私たちの身体は気温が低くなるとともに、体温を保とうと身体で熱を作り出すため、冬が最も代謝が高くなりやすいと言われています。
また、夏は冷たい食べ物や飲み物を口にする頻度が増えたり、冷房と外気温の差で自律神経が乱れやすくなりやすい季節です。そうすると、基礎代謝はさらに下がりやすくなると言われています。

筋トレをすることで体温をつくり出す役目を担っている筋肉が増加するため、夏でも痩せやすい身体作りをすることが出来ます。

屋外での運動

夏バテ防止

夏バテの原因のひとつが、冷房のきいた室内と暑い屋外の気温差による自律神経の乱れです。

自律神経のバランスが崩れてしまうと体温調節機能が低下し、夏バテになってしまいます。
また、冷房のきいた空間ばかりで生活して汗をかかずにいても、汗腺の働きが鈍り、夏バテを引き起こしてしまいやすくなります。

筋トレをしてしっかりと汗をかくことで自律神経が活発になり、夏バテもしにくくなります。
また、運動することで食欲促進や睡眠の質も良くなり、健康的に生活することができます。

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交感神経の活性化

また、暑さによって交感神経が活性化するので体が緊張状態になり、脂肪燃焼効果もあります。
脂肪を溜め込みにくくなるといわれていて、効率良くトレーニングをすることができます!

動き出すまでに時間がかかるかもしれませんが、夏に筋トレを行うことで他の季節にはないメリットがたくさんあります。
なりたい自分になるためにもこの夏、筋トレ頑張りましょう!

注意点

そして、特に暑い夏は追い込みすぎないことも重要です。自分のペースでトレーニングを行いましょう!

この記事の著者
 宍戸美月

宍戸トレーナー



■資格
NSCA-CPT

実績
SUMMER STYLE AWARD 2021 NOVICE ビューティフィットネスモデル 9

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