【フィジーク優勝トレーナーが解説】バナナがボディメイクに向いているって本当!? | 池袋のパーソナルジム|【公式】BEYOND池袋店

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【フィジーク優勝トレーナーが解説】バナナがボディメイクに向いているって本当!?

2022.04.19

こんにちは!池袋駅から徒歩7分のパーソナルジム
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店トレーナーの中村です。
皆さんは、バナナのメリットを理解できていますか?

マッチョがよく食べているイメージがあるバナナ。
どんなメリットがあるのかおすすめの理由をご紹介していきたいと思います!!

市元トレーナー(左)と中村トレーナー(右)

【筋トレ前は、バナナだ!】


こんなことを言っているマッチョを見たことがある方も少なくないのではないでしょうか?
実際にどんな効果が期待できるのか、見ていきましょう。

バナナには、筋肉を育てるために必要な糖質が豊富に含まれています。
また、食べてから吸収される時間が早く、筋トレ前の栄養補給に優れていると言われています。
ビタミンやミネラルなどと言った栄養素も豊富なため、健康的にも良い食材です。

バナナには糖質が多く含まれているとお伝えしましたが、脂質はほとんどありません。
炭水化物は1gあたり4kcalなのに対し、脂質は1gあたり9kcalです。
そのためカロリー的にも抑えられると言ったメリットがあります。


バナナにはビタミンやミネラルが豊富に含まれているとお伝えしました!
どんなものがあるのか詳しく見ていきましょう。

【バナナに含まれるビタミン】

バナナに含まれるビタミンは、10種類です。その中でも1番多いものが、ビタミン6です。
ビタミンB6の働きとしては、タンパク質をエネルギーとして、筋肉や血液を作る手伝いをしてくれるというものがあります。

一覧を見ていきましょう!

ビタミンA
・ビタミンE
・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ナイアシン
・ビタミンB6
・葉酸
・パントテン酸
・ビオチン
・ビタミンC

多くのビタミンを含んでいるということですね!
次は、ミネラルも見ていきたいと思います。

【バナナに含まれるミネラル】

バナナに含まれるミネラルも、10種類です。その中でも一番多いものが、モリブデンです。
モリブデンの働きとしては、糖質や脂質を代謝する手伝いをしてくれるというものがあります。

一覧を見ていきましょう!

カリウム
・カルシウム
・マグネシウム
・リン
・鉄
・亜鉛
・銅
・マンガン
・セレン
・モリブデン

【バナナに含まれる消化酵素】

バナナに含まれる消化酵素はアミラーゼです。
アミラーゼは、吸収のスピードを早めてくれる働きを持っています。

皆さんも、バナナをうまく取り入れながら理想の体をを目指しましょう!
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店では、トレーニングだけでなく、徹底した食事管理も行うことで、お客様のサポートをしております。
カロリーの計算方法や、食材選びから、お客様がお一人で食事管理をすることができるようにアドバイスをしていきます。
体験トレーニング・無料カウンセリングをご希望の方は、お早めにご連絡ください!

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