皆さんこんにちは！
池袋駅徒歩７分のパーソナルjトレーニングジム BEYOND 池袋店トレーナーの櫻井です！
今回はトレーニングを行う上での5つの原則（基本的な規則や法則）を紹介します！

漸進性の原則【徐々に質と量を上げる】

筋力や体力の向上に合わせて、徐々に負荷を上げていく必要があります。
ただ成果を急ぐあまり、焦って負荷を急激に増やしても効果はおろか、ケガをするリスクも高まってしまいますので、
負荷は徐々に上げていくことが重要です！

全面性の原則【バランスよく鍛える】

特定の部位だけトレーニングするのではなく、均等にトレーニングすることが重要です！
鍛える部位が偏ったトレーニングをしていると、全身のバランスが崩れやすく
怪我や痛みの原因になる恐れもあります！

筋力トレーニング・有酸素運動・柔軟性などの体力要素もバランスよく高めていきましょう！

意識性の原則【目的をしっかり理解】

どのような目的でトレーニングを実施するのか、しっかり自覚して取り組み、
トレーニングを実施している「部位」に意識を集中させることが重要です！

個別性の原則【自分に合ったトレーニング】

人それぞれ体力、体格、体質、目的などが異なるため、個々の特性を活かし、
自分に適したプログラムを実施する必要があります！

反復・継続性の原則【定期的、継続的に鍛える】

トレーニングを効果的に行うためには、ある一定期間、継続的に行う必要があります。
トレーニングの効果には個人差がありますが、1〜2ヶ月くらいではなかなか期待できるものではなく、
外見的には、少なくとも3ヶ月以上続ける必要があります！

まとめ

いかがだったでしょうか？
今回はトレーニングの５大原則についてご紹介しました。
これで、皆さんのトレーニング生活に何か少しでも良い影響がありましたら、幸いです！

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などのご要望がありましたら、是非コメントをいただけますと幸いです。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

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