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【腹筋を割りたい方必見！お腹を鍛えるメリット】

公開日：2022.03.29 更新日：2022.03.29

こんにちは！BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。

本日のブログは腹筋について！！

皆さんは腹筋してますか？？

現在バルクアップの真っ最中！

僕、中村が書いていきます！

中村トレーナー

今年こそは、夏に向けて腹筋を割りたい！と考えている方も少なくないのではないでしょうか？

今回は、お腹周りを鍛えることのメリットについてお話をしたいと思います。

↑お腹のお肉が掴める方必見！

この記事を見て腹筋を鍛えるやる気を巻き起こしましょう！！

1 姿勢が良くなる
2 ぽっこりしたお腹を解消
3 綺麗なくびれを作れる
4 腰痛を改善
5 便秘を改善
6 まとめ

姿勢が良くなる

お腹周りの筋肉を鍛えることで、「綺麗な姿勢」を維持することが出来ます。

普段から運動をしない方の特徴として、特に在宅ワークの方などは、『姿勢が悪い』ということが挙げられます。

逆に普段からトレーニングを習慣的に行っている方は姿勢が良く、ハキハキした印象になることも多いかと思います。

また、腹筋だけではなく背中側の筋肉も一緒に鍛えることで、より効果が増します！

男性も女性も姿勢がいい方が

印象がよく見えますよね！

中村トレーナー

初対面の印象アップのためにも、しっかり腹筋を鍛えましょう！

ぽっこりしたお腹を解消

腹筋を鍛えることで、腹圧を上げる事ができます。

それにより、ぽっこりとしたお腹の解消にも効果があります。

年齢を重ねることにより、ゆるんでいくお腹まわりの筋肉を鍛えることをオススメします。

内臓をもとの位置に戻してくれる働きや、お腹の脂肪が引き締まって見えるという効果もあります。

腹圧が高まると

・トレーニングのフォームが良くなる
・トレーニング強度が上がる
・無意識に腹筋を使える

中村トレーナー

綺麗なくびれを作れる

腹斜筋を鍛えて引き締まったお腹を作るとともに

脂肪を落としていくと「綺麗なくびれ」を作ることも出来ます！

背中やお尻の筋肉を鍛えることで、よりウェストを細く際立てるのも効果的です。

また、腸腰筋という筋肉を鍛えることにより、内臓、骨盤の位置を矯正することも出来ます。

女性は特に欲しいこのくびれ！

今から腹筋を鍛えて、夏にはくびれをゲットしましょう！

中村トレーナー

腰痛を改善

腹筋を鍛えることで、慢性的な腰痛を解消する効果が期待出来ます。

腰痛の改善には腹直筋のトレーニングが有効と言われています。

また、根本的に腰痛の改善を目指す場合は、脊柱起立筋や腸腰筋を鍛えることも重要な要素となります。

お腹周り、背中周りの筋肉を強化して、腰椎をしっかり固定することで、腰への負担を減らしていきましょう。

特に腹筋のトレーニングをするときに腰が痛くなってしまう方は

腹筋から負荷が抜けない範囲でトレーニングをすることを意識しましょう。

筋肉を鍛えることは見た目の変化だけでなく

・身体機能の向上
・身体の不調の改善

なども見込めます！

中村トレーナー

便秘を改善

特に女性に多い便秘ですが、腹筋の力が弱いことにより

腹圧を上げられずに便を排泄することが出来ないケースがあります。

腹圧を上げるためには、腹横筋のトレーニングをしてあげることが必要です！

腹横筋は腹筋の深い部分にあり、背中からお腹までを囲む筋肉です。

コルセットのような働きがあるため、鍛えることで腹圧を上げ、便秘を解消する効果を期待できます。

便秘はダイエットの天敵でもあります。

便秘が改善されると更にお腹がスッキリ！

中村トレーナー

まとめ

いかがでしたでしょうか？

お腹周りを鍛えることによるメリットは沢山あります！

家でテレビを見てのんびりしていた時間を使って、トレーニングをしてみませんか？

一人で出来ない、、という方も是非体験トレーニングにお越しください！

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店では、一人でトレーニングが出来ないという方がほとんどです！

一緒に出来ないこと→できるにしていきましょう！

皆様のお問い合わせを心よりお待ちしています！

中村トレーナー

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