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ストレッチについて
皆さんこんにちは！
池袋駅から徒歩7分の場所に位置するBEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です！
今日は、お客様からもよくご質問される「ストレッチ」についてお話したいと思います。
特にトレーニング前はストレッチは必要なのか？というご質問を受けますが、結論から言うと、できればやってほしいです！
①姿勢や老化防止
②病気や怪我の予防
③疲れない身体作り
などさまざまな理由がある。
【筋肉のタイプ】
筋肉には硬くなりやすいタイプと弱くなりやすいタイプがある。
正しい姿勢を作るためには硬くなりやすい筋肉を柔らかくし、弱い筋肉を鍛える必要がある。
（柔らかくなっても拮抗筋が弱いと保持できない）
【病気の予防にもなる】
筋肉が硬いと血管が圧迫されて血圧が上がりやすい。血管が広がる事で、動脈硬化、高血圧の予防になる。ストレッチは血糖値を下げるとも言われている。（詳細はまだ不明）
【怪我のリスクを抑える】
ストレッチを行う
↓
体温上昇
↓
関節の滑りをよくする滑液の分泌
ストレッチ時のポイント
ストレッチをするときは、呼吸を大切にしてください。
息を吸う時は交感神経が吐く時は副交感神経が優位になると言われています。吐く時間を吸う時間より長くすることで副交感神経を優位に働かせる事ができます。
副交感神経は筋肉をオフにして緩みやすくなるため呼吸はしっかり行いながらストレッチする。
このようにストレッチを行うメリットはたくさんあります。
BEYONDジムでは、姿勢改善や機能改善のサポートも行っていますので是非、参考にしてください^^
正しい身体の使い方で綺麗な身体を作りましょう！
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は、池袋駅から徒歩7分の場所に位置しています。
池袋駅まで徒歩で向かうと、JR線や東武東上線など多数の路線を利用できます。
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
