「タンパク質は食べすぎても問題ない?」 | 池袋のパーソナルジム|【公式】BEYOND池袋店

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「タンパク質は食べすぎても問題ない?」

2022.03.15

池袋(東池袋駅徒歩1分)にある、パーソナルジムのBEYONDジム池袋店です!

突然ですが皆さんは一日にどのくらいタンパク質を摂っていますか?

なるべく気にかけて多めの摂取を心がけている方も多いのではないでしょうか?

タンパク質と聞くと以下のようなイメージをお持ちの方!本日のブログは必見です!

 

・高タンパクな食事を心がけましょう

・おやつにはサラダチキン

・プロテインでタンパク質を補給!

・お腹が空いたらタンパク質!

タンパク質と聞くと以下のようなイメージをお持ちの方!本日のブログは必見です!

 

・高タンパクな食事を心がけましょう

・おやつにはサラダチキン

・プロテインでタンパク質を補給!

・お腹が空いたらタンパク質!

「タンパク質はいくら食べても良いのか?』

と聞かれると、明確な答えを知っている方は少ないのではないでしょうか?

田中トレーナー
田中トレーナー
本日はそんな意外と知らないタンパク質の疑問を

私、田中が解説していきます!

タンパク質の知らない秘密


食べ過ぎたら太る

・タンパク質

・糖質

・脂質

この3つの栄養素が三大栄養素ということは

よく知られている事実だと思います!

脂質と糖質の過剰摂取が肥満につながることは

よく知られていますが

タンパク質の過剰摂取も脂肪として蓄えられ

肥満に繋がります!

三大栄養素は全てそれぞれの変化を経て

中性脂肪となり体脂肪として脂肪細胞内に蓄えられます!

逆にビタミンやミネラルといった栄養素は過剰摂取しても脂肪として蓄えられる心配はありません。

タンパク質の摂り過ぎも肥満の原因になるため気をつけましょう。
田中トレーナー
田中トレーナー

内蔵に負担がかかる

タンパク質を摂取すると、消化、合成、分解が行われます。

必要以上に摂取したタンパク質も、分解されていきます。

タンパク質は分解されると「窒素」となり、肝臓腎臓の働きによって排出されていきます!

窒素はアンモニアに変化していく物質ですが

アンモニア」は人体にとって有害な物質であり、特に腎臓に大きなに負担をかけてしまいます。

田中トレーナー
田中トレーナー
タンパク質を摂取しすぎると、過剰なタンパク質の分解を身体が強いられ

ンモニアに分解しなくてはならないため、内臓が疲弊してしまいます。

腸内環境が悪化する

タンパク質を過剰に摂取すると

消化吸収しきれなかったタンパク質が、腸内で悪玉菌の餌になり

悪玉菌の増殖を加速させます。

増殖した悪玉菌が善玉菌の働きを妨げ、腸内環境を悪化させます。

ダイエットにおいても健康にとっても
腸内環境は超重要です!

健康のために摂っているタンパク質で
腸内環境が悪化するなんて本末転倒です!

田中トレーナー
田中トレーナー

まとめ

ダイエットや健康に良いとされているタンパク質も

摂りすぎると身体に様々な悪影響を及ぼすことが分かりました。

実際にどのくらいのタンパク質が身体に害なく

推奨されているかというと、諸説ありますが

体重(kg)×1g

のタンパク質の摂取が推奨されています。

しかし日頃からトレーニングを行っている人や

ダイエット中で運動量を増やしている方などに関しては

体重(kg)×2g

の摂取でも問題ないとされています。

体質などにより個人差はあるので

身体に不調を感じたら減らしたりして

「自分の身体のコンディションが良い量」

を摂るようにしましょう!

◼池袋駅、東池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ!ご来店心よりお待ちしております。

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM

TEL 03-6812-1930

MAIL info@beyond-ikebukuro.com