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ツライ花粉症に効果的な食べ物!

2022.03.08

こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です!

暖かくなり花粉が辛い人が多くなってくるこの季節…

皆さんは、花粉症対策できていますか?

今回のブログは花粉に悩まされる僕が!

この時期辛い花粉症の対策におすすめの食材を
ご紹介していきたいとおまいます!

実績
・NPCJ NORTH JAPAN OPEN 2018
 Men’s Physique novice -168cm 準優勝
・2021 APF Physique model -60kg 優勝

『花粉症とは?』


そもそも花粉とは、本来無害なはずのものです。

その花粉がひどい花粉症を引き起こすのは、免疫機能などが関わってきます。

そのため、規則正しい生活などで体を整えることにより、免疫機能を改善し、花粉症の対策ができると言われています!

 
 『免疫機能の改善』は花粉症だけではなく
様々な身体の不調を改善するのに役立ちます!
 

『花粉症の対策の基本』


免疫機能の中で最も多くを占めるのが腸内環境だと言われています。

腸内環境を整えることによって、免疫機能を向上させ、花粉症の対策をより強化していきましょう!

薬などを使うのと違い、生活習慣の改善腸内環境の改善には時間がかかりますが、
特にひどい花粉症の方は、色々な角度から対策をしていくことができると良いかと思います! 

・食事

・生活習慣

・マスクの着用

・室内に花粉を持ち込まない 

などの花粉症対策を行うことも重要です。

【おすすめの食材】


中村トレーナー
中村トレーナー
それでは、花粉症対策におすすめの食材をご紹介していきます!

①青魚


青魚の脂には、DHA、EPA、という成分が含まれています。

これらは、花粉症の症状を引き起こすヒスタミンの働きを抑える効果があります。

②食物繊維


食物繊維が豊富な食材は、腸内環境を整える働きがあります。

ポリフェノールの一種であるタンニンは、アレルギーを抑制する働きがあると言われています。

きのこ類やゴボウ、レンコンなどの食材に多く含まれています。

③ヨーグルト


ヨーグルトには乳酸菌が多く含まれており、腸内環境を整える働きがあります!

オリゴ糖が含まれている食材と併せて取ることで、乳酸菌を増やすことができると言われています。

オリゴ糖が多く含まれている食材としては

・バナナ

・きなこ

・はちみつ

などが挙げられます。

④チョコレート


チョコレートに含まれているカカオポリフェノールは

免疫機能に反応し、アレルギーの症状を抑制してくれる働きが期待できます。

ミルクチョコレートではなくハイカカオなものがおすすめです!
中村トレーナー
中村トレーナー

まとめ


ツライ花粉症!薬以外ではどうしようもない!と思っている方!

食事や生活を見直すことで改善することが可能です!

 

薬ほどの即効性はありませんが健康的な生活を手に入れるきっかけにもなります。

是非、負担にならない範囲で気にかけてみては如何でしょうか?

 

皆さんも、日頃気にかけているマスクなどだけでなく

食材にも気をつけて花粉症対策をしていきましょう!

中村トレーナー
中村トレーナー

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店では、トレーニングだけでなく

徹底した食事管理も行うことで、お客様のサポートをしております!

 

・カロリーの計算方法

・食材選びから

・停滞期の乗り越え方

・続けられる食事

 

最終的にはお客様がお一人で食事管理をすることができるようにアドバイスをしていきます。

体験トレーニング・無料カウンセリングをご希望の方は

お電話、メールからお早めにご連絡ください!

 


◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ!

ご来店心よりお待ちしております。

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