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【ボディメイクコンテスト優勝者がおすすめ!】筋トレの王道、スクワットの効果

2022.01.14

皆さんこんにちは!池袋(東池袋駅徒歩1分)にございます

パーソナルジムのBEYONDジム池袋店です!

 

突然ですが皆さんはスクワットは好きですか?

 

キツイからやりたくない!
女性向けのトレーニングのイメージ!
足が太くなるからやりたくない!

 

などの理由でスクワットを避けがちの方も意外と多いのではないでしょうか?

 

パーソナルジムのBEYONDジム池袋店では

男女、初心者上級者問わず

お客様に合わせて種類や負荷を変えながら

スクワットをバンバンやっていただいております👍🏼

(怪我のリスクがある方や、どうしてもやりたくない方には

他のトレーニングメニューを組ませていただきます✨)

 

なぜトレーナーがこぞってスクワットを

お勧めするのか。その謎をこの記事で解説していきます✨

 

「スクワットの効果」

基礎代謝が上がる

BIG3と呼ばれる大きな筋肉を鍛える種目である

筋トレの王道スクワット!

人間の身体の中でも下半身には大きな筋肉が

沢山集まっています。

中でも前腿、腿裏、お尻の筋肉は

身体の中でも大きな筋肉であり

これらの大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝は

グッと上がります👍🏼

 

 

下半身にも凹凸がでてメリハリのあるボディ✨

脂肪も燃えやすくなり理想の身体に近づきやすくなります🔥

 

 

見た目が引き締まって見える

人間もちろん正面から見た第一印象も大切ですが、後ろ姿も若々しく、かっこいい自分で在りたいと思う方もいますよね✨

垂れたお尻は男女ともに老けた印象に😫

 

写真)左→右

三ヶ月スクワットを続けた変化🍑

 

スクワットによるヒップアップ効果で

若々しい後ろ姿をゲットしましょう!

骨盤まわりの筋肉が鍛えられるので姿勢も良くなり

スラッとした印象も持たれやすくなります💫

またスクワットが嫌いな方には男性が多い傾向がありますが上半身がマッチョでも下半身にメリハリがないと全体的なバランスが崩れてしまいます💦

男女ともにスクワットで、誰から見ても

引き締まった身体を手に入れましょう!

 

 

むくみの解消

ふくらはぎは「第二の心臓」と言われるほど

人間の身体において大切な役割を果たしています。

ふくらはぎが太くなるから

足の筋肉を鍛えたくない!という方がたまに

いらっしゃいますが、それは大誤算です😫

 

 

下半身の血流を良くして

老廃物を流し、むくみを解消する

これがふくらはぎの筋肉が行っている仕事です🔥

適度にふくらはぎの筋肉を動かし

血流を正常化させることで結果的に

ほっそりとしたふくらはをぎGETできますよ😍

 

 

身体を動かしやすくなる

歩く、走る、階段をのぼる

日常で行う活動の多くには

「下半身の筋肉」が使われています👍🏼

太ももやお尻の筋肉が増えることは

見た目だけの変化にとどまらず

身体の動かしやすさにもいい効果があります!

 

 

階段を登る足取りが軽い

歩くことが億劫じゃなくなった。

などの嬉しい変化が日常の活動の中ででてきます!

体力もつくので元気な毎日を送るためにも

お勧めなトレーニング種目です😊

 

 

上記の様にスクワットは漠然にただ下半身を鍛えるだけではなくて、様々な嬉しい効果があります✨

 

痩せたい!体力増強したい!

運動習慣をつけたい!

桃尻になりたい!

 

などトレーニングに求める目的はお客様によって異なります。

池袋にあるパーソナルジムのBEYONDジム池袋店ではお客様の目的に合わせた種類、負荷の強度の調節などを行い

お客様の目標達成のゴールに一番近道になるパーソナルトレーニングをご提供します🔥

ダイエットやリバウンドにお悩みの方

お気軽にカウンセリング、体験トレーニングのご参加のご希望のご連絡お待ちしております🔥

 

 

◼池袋駅、東池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ!ご来店心よりお待ちしております。

〒170-0013

東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F

池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM

TEL 03-6812-1930

MAIL info@beyond-ikebukuro.com