【食物繊維の重要性!皆さんはご存知ですか??】 – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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【食物繊維の重要性!皆さんはご存知ですか??】

2022.01.08


こんにちは!BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店です。皆さんは、食物繊維を摂れていますか?今回は、まだまだご存知ない方も多い食物繊維の重要性についてお話ししたいと思います。

食物繊維とは、人間の消化酵素で消化することができない物です。水への溶けやすさにより、水溶性と不溶性の2つの食物繊維に分けることができます。食物繊維は昔、必要ないものだと考えられていました。しかし、現代では第6の栄養素と言われるほど、重要なものだと考えられています。

それでは、実際にどんなところが重要視されるポイントなのか?食物繊維の良い点をいくつか見ていきましょう!

○血糖値の上昇を緩やかにしてくれる

→これにより、糖質の吸収を緩やかにしてくれます。

○コレステロールを体外に排泄してくれる

→これにより、脂質代謝を助けてくれます。

○お通じの改善をしてくれる

→これにより、便秘や、それに伴う体調不良などの改善が期待できます。

上記の他にも様々な効果が期待できる食物繊維ですが、どのような食材から取れるのでしょうか?わかりやすいものでいうと、野菜・きのこ類・海藻類などが特に多いと言われます。どれも不足しがちなものではないでしょうか。皆さんも不足しがちな食物繊維を摂取するために意識してみると、普段の生活のパフォーマンスも上がるかもしれません!

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店では、トレーニングだけでなく、徹底した食事管理も行うことで、お客様のサポートをしております。カロリーの計算方法や、食材選びから、お客様がお一人で食事管理をすることができるようにアドバイスをしていきます。体験トレーニング・無料カウンセリングをご希望の方は、お早めにご連絡ください!

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