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食物繊維の重要性!皆さんはご存知ですか??

2022.01.08

こんにちは!パーソナルジム、BEYOND(ビヨンド)池袋店です!

 

突然ですが皆さんは食物繊維を摂れていますか?

 

一般的なイメージ

・便秘改善と言えば食物繊維のイメージ

・ダイエット良いって聞いたことある

・キャベツに多く含まれているらしい

・水溶性?不溶性?詳しいことはわからない

 

上記のような漠然としたイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか!

今回は、まだまだご存知ない方も多い食物繊維の重要性についてお話ししたいと思います!

 

 

食物繊維とは、人間の消化酵素で消化することができない物です。

水への溶けやすさにより、水溶性不溶性の2つの食物繊維に分けることができます。

 

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の違いにつきましては

以下の動画をご参考ください!

 

 

参照元)https://www.youtube.com/watch?v=nnPMkuY1_yc

 

実は食物繊維は昔、必要ないものだと考えられていました。

しかし、現代では第6の栄養素と言われるほど、重要なものだと考えられています!

 

それでは、実際にどんなところが重要視されるポイントなのか?

食物繊維の良い点をいくつか見ていきましょう!

 

 

血糖値の上昇を緩やかにしてくれる

→これにより、糖質の吸収を緩やかにしてくれます。

血糖値が急激に上がると脂肪を溜め込みやすい体質になってしまいます。

食事を摂る際には食物繊維を含むものから食べると急な血糖値上昇を防げます!

 

コレステロールを体外に排泄してくれる

→これにより、脂質代謝を助けてくれます。

コレステロールは数値が高くなると生活習慣病をはじめとした

病気にもかかりやすくなります。ダイエット中はもちろん、健康のためにも排出したい!

 

お通じの改善をしてくれる

→これにより、便秘や、それに伴う体調不良などの改善が期待できます。

腸内環境が良くないとありとあらゆる不調が起きると言われております。

現在では「腸活」というワードも出てきているほどです。

常に腸内環境は良好に保っていきたいものです!

 

食事のかさ増しができる

→食物繊維を多く含む食材は野菜などの低カロリーな食材が多いです。

食事に取り入れることでオーバーカロリーになることはなく、また満腹感を感じることができます。

 

 

 

上記の他にも様々な効果が期待できる食物繊維ですが、どのような食材から取れるのでしょうか?

わかりやすい身近な食材でいうと

野菜・きのこ類・海藻類などが特に多いと言われます。

外食や手軽なコンビニで食事を済ませることが多い方はどれも不足しがちなものではないでしょうか?

皆さんも不足しがちな食物繊維を摂取するために意識してみると身体の不調が整い

普段の生活のパフォーマンスも上がるかもしれません!

 

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店では、トレーニングだけでなく、徹底した食事管理も行うことで、お客様のサポートをしております。

カロリーの計算方法や、食材選びなど

お客様がお一人で食事管理をすることができるようにアドバイスをしていきます。

体験トレーニング・無料カウンセリングをご希望の方は、お早めにご連絡ください!

 

池袋駅、東池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店へ!

ご来店心よりお待ちしております。

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