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「さつまいもを食事に取り入れるメリット」

2021.12.06

こんにちは!BEYONDジム池袋店です!

皆さんは韓国アイドルや人気モデルの方がよくさつまいもを食べている!という記事やニュースを見たことがありますか?日々の食事にさつまいもを取り入れることで美容と健康に嬉しい効果が期待できるのです。

本日は「さつまいも」がダイエットや美容に良いとされている理由について書いていきます!

1.女性の大敵!むくみを撃退!

サツマイモにはカリウムという成分が豊富に含まれており、むくみの原因となるナトリウム(塩分)を体外に排出する役割を持っています!

2.食物繊維が豊富

腸内環境を良くするためには欠かせない、食物繊維と、「ヤラピン」という成分がサツマイモには含まれています。この「ヤラピン」とは、サツマイモにしか含まれていない、胃の粘膜を保護したり排便を促したりする効果がある成分で、特にサツマイモの皮には、この「ヤラピン」が豊富に含まれていると言われています。

3.βカロテンでエイジングケア

抗酸化作用のある「βカロテン」が体内でビタミンAに変換され、皮膚や粘膜を丈夫にしたり、視力の維持、がんの予防への期待、免疫力の強化など、健康を保つために重要な働きをします!

4.食欲を安定させる
サツマイモ100gに含まれるマグネシウムは24mgと豊富に含まれているため、炭水化物を代謝して食欲を安定させることでダイエットに役立ちます。

5.血圧を下げる効果がある

サツマイモに多く含まれているカリウムはむくみ解消だけではなく、血圧を大幅に下げ、ストレスの影響を和らげる効果が期待できると言われています!カリウムは血圧を低下させる効果が報告されているので、高血圧の予防に効果が期待できるというわけです。

このようにサツマイモには身体に嬉しい栄養がたくさん詰まっています!

上記の5つ以外にも美肌に欠かせないビタミンCなども豊富に含まれており、サツマイモはきれいになりたい女性の味方!と言えるでしょう。

ビヨンドのトレーナーも大会前の減量の時期に炭水化物をお米からサツマイモに変える者もいるくらいダイエットにもってこいの炭水化物(芋)なのです!大切なのはサツマイモが炭水化物であり、もちろん食べすぎには注意ということです。おやつの菓子パンをサツマイモに!お米の代わりにサツマイモを!というように今食べている食事のカロリーを計算して上手に取り入れてみてください!

◼池袋駅、東池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ!ご来店心よりお待ちしております。

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