BEYONDジム池袋店は、東池袋駅から徒歩1分。池袋駅から徒歩7分の場所にあります。
池袋駅まで歩いていけばJRや東武東上線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。

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東武東上線上板橋駅からBEYONDジム池袋店まで電車で20分で来ることができます！上板橋駅から池袋駅までいき、有楽町線で東池袋まで。
車で20分、自転車で25分でくることもできます！

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今日は、「筋肥大効率を高めるタンパク質の摂り方」についてお話していきます！

【タンパク質摂取のポイント】
①糖質と一緒に摂取し、インスリンを活用する
アミノ酸を筋肉に運ぶ役割のインスリンを活用することで筋肥大効率を高めることができます

②一度の摂取量に注意する
一度の摂取目安→体重×0.4g程度に
自分に最適な量を摂取する

③摂取タイミングを考える
朝はインスリン感受性が良いためタンパク質の合成が高まる

④タンパク質の種類を選択する
すぐに栄養補給したい→アミノ酸やプロテイン
ゆっくり吸収させたい→リアルフード

⑤補酵素を一緒に摂る
アミノ酸を代謝するのに必要な補酵素を摂取する
特にビタミンB6を摂取

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食事のタイミング、内容、量で身体は変化します。また、人それぞれ食事の内容は違うため、自分にあった食事内容を見つけることが大切です。
BEYONDジム池袋店では、食事指導も行っています。
体験トレーニング、無料カウンセリングは随時行っておりますので、お気軽にご連絡ください！

【【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店でYouTubeを始めました！
トレーニングや食事のことはもちろん、その他にもトレーナーのプライベートやさまざまな企画が観れるチャンネルとなっております！
是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
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【食事指導サービス】

BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます！

おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね！
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BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。
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