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今日のテーマは「マグネシウムの重要性」についてお話していきたいと思います！
【マグネシウムとは？】
　マグネシウムは体に必要なミネラル（※）で、主に骨や歯を作るのに役立つ栄養素。
（※）ミネラル→臓器や組織をスムーズに動かす。体の機能の維持や調整に不可欠。

　私たちの体の中には、約２５gのマグネシウムがあると言われています。そして、実はその半分以上が存在するのが骨の中なのです。
ですので、マグネシウムは骨の健康を考える上で、特に欠かせない栄養素と言えます。
因みに、マグネシウムは体の中では作られない栄養素です。そのため食品から取る必要があります。

【マグネシウムの働き】
・血圧調整
・タンパク質の合成
・心機能の維持
・筋収縮

【マグネシウムの効果】
・インスリンの分泌が正常になる
・血糖コントロールが改善

マグネシウムが不足することにより、甘いものが食べたくなったりや骨粗しょう症の発症など沢山のリスクがあります。
　BEYONDジム池袋店では、食事管理コースによる一人ひとりにあった食事の内容を提供しています！体験トレーニング、無料カウンセリングは随時行っておりますので、お気軽にご連絡ください！

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