BEYONDジム池袋店がある東池袋駅は、池袋駅まで歩いていけばJRや副都心線が使え、東池袋四丁目駅まで歩けば都電荒川線も使える立地の良い場所にあります。

有楽町線千川駅からBEYONDジム池袋店まで10分で来ることができます！有楽町線千川駅から東池袋駅まで。
車で15分、自転車で20分でくることもできます！

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今日のテーマは「ストレッチの重要性」についてです！

【なぜストレッチが大事なのか？】
①姿勢改善や老化防止
→筋肉が固まった状態が続くことで姿勢が悪くなります。
②病気や怪我の予防
→筋肉が硬いと血管が圧迫されて血圧が上がりやすくなる。動脈硬化、高血圧の予防になる。
③疲れない体つくり
→筋肉が固くなり肩こりなどによる倦怠感や疲労感が感じるようになる。
④運動のパフォーマンスアップ
→関節や筋肉の可動域が広がることにより運動のパフォーマンス向上に繋がる。

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【姿勢改善のアドバイス】
姿勢を改善したい方は、①固くなった筋肉を緩める②弱くなった筋肉を鍛える
この2つのアプローチが必要になります！

　ストレッチをする際は、「呼吸」も忘れずに！
吸うときは交感神経、吐くときは副交感神経が優位に働きます。副交感神経は筋肉をオフにして緩みやすい状態になるので呼吸は必ずしましょう！

　体が硬い方、スポーツのパフォーマンスを向上したい方など体験トレーニング、無料カウンセリングは随時行っておりますのでお気軽にご連絡ください！

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【【YouTube開設！！】
BEYONDジム池袋店、錦糸町店、自由が丘店、浦和店でYouTubeを始めました！
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是非、【トレーナーズコレクション】で検索してみてください(^^)
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