こんにちは！
BEYONDジム池袋店です！

筋トレすることで逆に太くなってしまうんじゃないか？
そのように心配される女性の声をたまに聞くことがあります。
実際のところはどうなのでしょうか？

女性は筋肉をつけたい部位、つけたくない部位があるかと思います。
例えば同じ下半身トレーニングだとしても、お尻は筋肉をつけて大きくしたい、ヒップアップしたい。
でも前ももは大きくしたくない、など…。

確かに間違えたフォームでトレーニングを行うことによって、前ももの成長を促進してしまったり、又はケガをしてしまう恐れもあるので、知識のないままに、見様見真似でトレーニングを行うことは危険ですし、筋肉をつけたくない部位を発達させてしまう可能性があるので要注意です。

また、筋肥大させたい場合と引き締めたい場合のトレーニング方法も変わってきます。
ですので専門の知識を持ったパーソナルトレーナーの方についてトレーニングを行うことによって、理想的な体に最短で近づくことが可能となってきます！

また、筋肉がついたからといって脂肪がなくなるわけではありません。
今までなかった筋肉が成長することで、体には｛筋肉＋脂肪｝がしっかりとある状態になります。
これも太くなった様に感じてしまう要因の一つですので、やはり健康的な食事を意識して、筋肉は増やしていきながら脂肪は落としていくことで引き締まった体になっていきますよ。

また、むくみも太って見える要因の一つです。
浮腫みやすいという方は、より脚のトレーニングをする事をおすすめします！

筋力不足によって脚の血液がうまく循環できず滞ってしまい、その結果脚のむくみを引き起こしてしまいます。
ですので血液を押し出す力をアップする為には脚のトレーニングは欠かせない事と言えるでしょう！

間違えた方法でトレーニングを行うと、大きくしたくない部位を太くしてしまう可能性はあります。なので正しい知識とフォームで、効かせたい部位へしっかりアプローチしながらトレーニングしていきましょう！

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