【大塚駅から1駅のパーソナルジム〜リバウンドしないダイエット法とは〜】 – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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【大塚駅から1駅のパーソナルジム〜リバウンドしないダイエット法とは〜】

2021.07.26

こんにちは!
BEYOND GYM 池袋店トレーナーの櫻井です!
本日は【リバウンドしないダイエット法!】
の紹介をします!

結論から言いますと、ズバリ!!

【長期間でのダイエット】
となります!!

なんだそんなこと、、、
と思うかもしれませんが少し聞いていただければ幸いです!

何故、長期間のダイエットがおすすめかと言うと、
短期間でのダイエット(1ヶ月,2ヶ月で10kgなど)は体脂肪というより、
筋肉量を落としてしまうリスクが格段に上がってしまうからです。
そもそも制限が厳しくなりすぎて、続けることが難しい、、、

ダイエット時は、ただでさえ筋肉は減りやすい状態であり、
いかに筋肉量を残したまま体脂肪を落とすことができるか!
これが見た目の変化だけでなく、健康的でリバウンドしにくい
状態を作りやすくしてくれます。

おおよその目安ですが、1ヶ月で自分の体重の4%までのダイエットを推奨します。(70kgの場合1ヶ月2,8kgまで)

筋肉をつけることは大変ですが、落ちるのは簡単です。
ダイエットにおいて食事の内容はとても重要ですが
落としていくペースも計画できると尚いいです!

1,2ヶ月後の自分より、1年,2年後の健康を考えたダイエットを!(^^)

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