【反り腰の改善はヒップアップにも繋がる!?】 – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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【反り腰の改善はヒップアップにも繋がる!?】

2021.07.07


2021.07.07

こんにちは!BEYONDジム池袋店です!

今日は特に女性に多い「反り腰」について。
まずはデメリットから紹介していきます!

反り腰のデメリット
・お尻が垂れる
・背筋が固くなる
・内臓の位置が下がり、代謝が落ちる

パッと見ただけでも、嫌だなと感じることばかりですよね。
では詳しく説明していきます!

まず、腰を反ろうとすると背筋にばかり負担がかかり筋肉が固くなってしまいます。
そして骨盤が前傾する為、お尻の筋肉は使わなくなり、
お腹が開いた状態になる為、腹筋もどんどん弱まってしまうんです。
そうすると、内臓の位置も下がってしまって代謝がすっごく落ちます。
悪いことだらけですね。。。

[反り腰を直すには??]
反り腰を正すには、ちゃんと腹筋に力を入れて、背筋側と均等に引っ張りあうことが大事です。
横から見た時に、背中が真っすぐな状態にしてあげましょう。
そうすれば自然と、中殿筋(お尻の外側上部にある筋肉)が使われるようになります。
反り腰にならない様、意識して腹筋に力を入れて立てば、内臓も下がらず、代謝も良くなるし冷えも改善される。身体全体のシルエットも脚のラインも美しくなります!

まずは反り腰を直すだけで、健康的にも、見栄え的にもかなり綺麗になるので、是非日頃の姿勢から意識していきましょう!!


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