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【筋トレで有酸素運動の効果がアップする！？】
こんにちは！BEYONDジム池袋です！
暑くなってきて、Tシャツにハーフパンツ姿の人が多くなってきましたね！また、夏に向けてダイエットやランニングを始めた方も多いのではないでしょうか？本日は、筋トレをすることによって、有酸素運動の効果がアップするのか！？と言うことに関してお話ししたいと思います。
まず、ダイエットをしようと思った時に必要なのは、適切な食事管理と生活の中での活動量を増やすことです。過度な食事制限をすれば、一時的に体重は落ちますが、ストレスや疲労感も溜まり、リバウンドの原因となってしまう事が多いです。また、週1～2回の筋トレだけでは体脂肪を燃やすと言う意味では、少し消費量は少ないかと思います。ダイエットという意味では、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動も必要です。
じゃあとにかく食事管理と有酸素運動をしよう！と思って始めてみたものの、なかなか体が変わらない、体重が落ちづらいという方も多いのではないでしょうか？そもそも体脂肪や体重を落とすには、どうしたら良いのか。基本的には、摂取しているカロリーよりも消費しているカロリーを大きくするという事が必要になります。また、体脂肪1kgを減らすのには、約7,200kcalを消費しないといけないと言われています。ここで重要になってくるのが、基礎代謝量です。これは人が生きている中で、最低限消費するカロリーで、人それぞれ違い、その時の筋肉量や体重によっても変わります。
基礎代謝量を上げるためには、筋肉をつけてカロリーを消費しやすい体を作る事が必要です。そして、有酸素運動も行い、消費カロリーをさらに増やしていく。そう言ったことを行いながら、食事を管理していくというのが、ダイエット成功への1番の近道です！ただ闇雲に有酸素運動をしたり、無理な食事制限をするのではなく、しっかりと今の状況を把握して、計画的で無理の無いダイエットを心がけましょう！
BEYONDジム池袋店では、体組成計を使い基礎代謝量を出す事ができます。トレーニング知識やトレーニングフォームを身につけていただくだけでなく、徹底した食事管理を身につけていただくことも出来ますので、過度な食事制限により無理なダイエットをするのでは無く、継続してダイエットを成功させる事ができます。とにかく痩せたい！という方も、ただのダイエットではなく、ボディメイクを成功させたい！という方も是非お待ちしております。
無料カウンセリング、体験トレーニングも行っております。夏まであと少し、お問い合わせはお早めに！皆様のご来店を、スタッフ一同心よりお待ちしております。
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