大山駅からBEYONDジム池袋店までどれくらい？大山駅より電車で約15分です。

東武東上線駅から池袋駅まで行き、池袋駅から東京メトロ有楽町線で東池袋駅へ。

車で約10分、自転車で約15分、歩いて約40分でも来ることができます！有酸素運動を行う上でもとてもいい距離になっております。

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今日のテーマは、「筋肉が付かない人の栄養摂取」についてお話したいと思います！

１，オーバーカロリーになっていない
→消費カロリーより摂取カロリーが上回っている状態をつくること
２，PFCバランスの見直し
→タンパク質、脂質、炭水化物のバランスが大切
高タンパク、低脂質、中炭水化物を意識
３，食事の回数
→一度に沢山の栄養をいれても全てが吸収されるわけではない。できるだけ栄養の吸収を良くするために食事回数を増やす。
４，水分摂取量
身体の中の不要な物質を体外に排出してくれる
５，腸内環境
→腸内環境の悪化で消化吸収が悪くなるのを防ぐ

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