【ローカーボダイエットで本当に痩せるのか?】 – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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【ローカーボダイエットで本当に痩せるのか?】

2021.05.30

こんにちは!BEYOND GYM池袋店です。
今回は【ローカーボダイエットで本当に痩せるのか?】をテーマにブログを書かせていただきます。

ダイエットの考え方

ダイエットやり方はいくつもありますが、一つの考え方として、いかに上手にPFCバランスを組むかという点があります。PFCバランスは三大栄養素のバランスのことです。本来このバランスをいかに正しい比率に保つかが大切なのですが、ダイエットや減量などでは、いかに上手にPFCバランスを組むかなのです。但し上手に組む必要があるので少しコツが必要です。一般的にはP(タンパク質)は高く保ち、C(炭水化物)適度に保ち、F(脂質)は極力抑えます。

ローカーボダイエット

一方ローカーボダイエットはPとFを高く維持してCを極力抑えるダイエットになります。この際に気を付けるべきは、肉食主体の欧米人と農耕民族である日本人とではPFCのバランスも異なるため、私たちがあまり極端にCをカットしてしまうと、脂肪が使われる以上に筋肉が分解されてしまうというリスクがあります。

脂質はうまみの素でもあるので、食事などストレスが少ないのもローカーボダイエットの魅力ではあるのですが、炭水化物の不足が過ぎると頭がボーッとして思考能力が低下したり、やる気が起きなくなったりと弊害も大きいのです。

一つお勧めなのは、朝、昼は完全なカーボカットはせず、夜だけ完全なカーボカットをするという方法です。

ローカーボにおいても、高タンパクを維持し、微量栄養素をしっかりと補充するという意味でプロテインを活用するといいでしょう!

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