こんにちは、BEYOND(ビヨンド)ジムです。

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今日のテーマは、「セルライト」についてお話したいと思います！

BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店
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【セルライトってなに？】

セルライトとは、血管やリンパから排出される老廃物と脂肪細胞が結合し肥大化して、皮膚が凸凹になった状態。

【セルライトの解消法】

セルライトは、老廃物と脂肪が蓄積することによってできるため「食生活の見直し」や「運動」
が必要になってきます。

①食習慣の見直し

高タンパク、低脂質、中炭水化物の食事を中心に食事を行い体脂肪を落とす。
また、カリウムや食物繊維を積極的に摂ることで老廃物を体外に排出してくれます。

②運動

筋肉を動かすことで血流がよくなり、老廃物の排出を促進してくれます。
また、運動することにより消費カロリーを稼ぐことができるので特に、消費カロリーが多いウエイトトレーニングがおすすめです。
筋肉がつくことにより、「たるみの防止」にもなります！！

BEYOND GYM池袋店ではダイエットや筋肉をつけるだけではなく、身体の不調や気になるところの改善のアドバイスも行っております。
ご質問等ございましたら、いつでもお気軽にご連絡ください(^^)

正しい食習慣と定期的な運動で理想の身体を手に入れましょう！！

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