こんにちは、BEYOND(ビヨンド）ジム池袋店です。

今日のテーマは、【トレーニングの5大原則】

今回はトレーニングを行う上での5つの原則（基本的な規則や法則）を紹介します！

トレーニングの効果を出すためには、基本的なルールを知っていなければなりません。このことを知らずにトレーニングをしていると、効果を最大限引き出せなくなります。知っている人も今一度確認しておいてください！

【トレーニングの5大原則】

①漸進性の原則【徐々に質と量を上げる】

筋力や体力の向上に合わせて徐々に負荷を上げていく必要があります。
ただ成果を急ぐあまり、焦って負荷を急激に増やしても、効果はおろか、ケガをするリスクも高まってしまいますので、負荷は徐々に上げていくことが重要です！

②全面性の原則【バランスよく鍛える】

特定の部位だけトレーニングするのではなく、均等にトレーニングすることが重要です！

③自覚性の原則【目的をしっかり理解】

どのような目的でトレーニングを実施するのか、しっかり自覚して取り組み、トレーニングを実施している「部位」に意識を集中させることが重要です！

④個別性の原則【自分に合ったトレーニング】

人それぞれ体力、体格、体質、目的などが異なるため、個々の特性を活かし、自分に適したプログラムを実施する必要があります！

⑤反復・継続性の原則【定期的、継続的に鍛える】

トレーニングを効果的に行うためには、ある一定期間、継続的に行う必要があります。トレーニングの効果には個人差がありますが、1〜2ヶ月くらいではなかなか期待できるものではなく、外見的には、少なくとも3ヶ月以上続ける必要があります！

上記の5つの原則を守ることで、より効果的にトレーニングを行うことができます！
BEYOND GYM池袋店では、このトレーニングの5大原則に基づき、各個人の体力や目的に添った種目の選択、負荷でトレーニングを実施し、継続的に通っていただける環境を整えております！

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