こんにちは！BEYOND GYM池袋店です。

ダイエット、、
皆さん三日坊主で失敗していませんか？
今回はダイエットを成功に導く秘訣をお教えいたします。

体脂肪は合成と分解を繰り返します。合成が勝ると体脂肪は溜まる方向に傾き、分解が勝るとダイエットは成功します。

分解優位にするためには、食事、運動、サプリメントの3つからアプローチします。

まず食事は朝食を充実させ、昼、夜は絞るスタイルに切り替えます。
極力高タンパク、低脂質を目指してください。

そして運動の要素を取り入れます。有酸素運動は効果的ですが、更にその効果を上げるために、有酸素運動の前に軽い筋トレを行います。
筋トレで脂肪を分解し、有酸素で脂肪を燃焼させます。

極めつけは、サプリメントを活用すると良いでしょう。
以前の記事に詳細を載せております。

【ダイエットに効果のあるサプリメント】

その時の体重や体脂肪に一喜一憂せず。週単位での傾向をチェックしていきましょう。
そして測定するタイミングは極力変えないようにしてください（起床後すぐなど）。
3か月続けたら、きっと体脂肪は分解に傾いているでしょう。

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