こんにちは！

BEYONDジム池袋店です！

今回はダンベルキックバックの効果とやり方について説明していきます(^^)

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ダンベルキックバックは上腕三頭筋（二の腕の筋肉）をメインに鍛えられる種目になります。

ダンベルさえあれば自宅でも簡単に取り入れられますので、二の腕を引き締めたい方々は、気軽に取り組むことができます。

ただし正しいフォームで行わなければ、効果的な筋肥大は見込めません。しっかりフォームを意識して取り組んでみてください！

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ダンベルキックバックのフォーム

①足幅は肩幅から腰幅の間。

②骨盤を引き上げながら上体を真っ直ぐに保ち動作する。

③肘を伸ばしたポジションでダンベルの重さをしっかりと受け止めて筋肉の収縮を感じる。

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以上がダンベルキックバックの解説になります！
的確なフォームでトレーニングを実施することで確実に対象部位に刺激が入り、トレーニングの効果は高まります。
自身では正しく動作ができていると思っていても、案外ちょっとしたフォームのミスで対象筋から負荷を逃がしているかもしれません。
パーソナルトレーニングではトレーニングフォームをプロのトレーナーが細かい視点から指導していきますので、安全でより効果的にボディメイクを行うことができます！
皆さんも正しくトレーニングを行い、楽しみながらボディメイクしていきましょう！！
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