【バーベルカールの効果とやり方】 – 【公式】BEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店 パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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【バーベルカールの効果とやり方】

2021.05.02

こんにちは!
BEYOND GYM池袋店です!

今回はバーベルカールの効果とやり方についてご説明いたします。

バーベルカールは上腕二頭筋を主に鍛える種目になります。
二次的に上腕筋や前腕筋群にも効果があります。
自宅でも取り入れやすい種目になりますので、この夏、Tシャツ映えを狙っているメンズのは、かなりおすすめの種目になります!

バーベルカールのフォーム

①手の平の真ん中でしっかり握る。
②足幅は腰幅
③肩を落とし、収縮時に軽く顎を引く。
④肘関節を屈曲するにつれて、自然と肩関節が屈曲するようにする。
⑤ポジティブ、ネガティブ動作で軌道は変えないこと。
⑥チーティングを使う場合は膝関節からではなく股関節を動作すること。

以上がバーベルカールの解説になります!
的確なフォームでトレーニングを実施することで確実に対象部位に刺激が入り、トレーニングの効果は高まります。
自身では正しく動作ができていると思っていても、案外ちょっとしたフォームのミスで対象筋から負荷を逃がしているかもしれません。
パーソナルトレーニングではトレーニングフォームをプロのトレーナーが細かい視点から指導していきますので、安全でより効果的にボディメイクを行うことができます!
皆さんも正しくトレーニングを行い、楽しみながらボディメイクしていきましょう!!

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