2021.4.28

こんにちは！BEYONDジム池袋店です！

段々と暖かい日が増えてきて、ビールが美味しい季節になってきましたね！
仕事終わりの一杯のつもりが、２杯３杯…と飲む量が増えてしまうこともおおくなるんではないでしょうか。
ストレス発散に！と、飲む方も多いと思いますが、ダイエット中のお酒は良いの？悪いの？という疑問があると思います。
今日はそんなお酒との付き合い方にて説明していきます！

まず、ダイエット中のお酒は良いのか？

悪いのか？ハッキリ言いますと、、、NGです！

ただ、
「飲まない事による我慢からストレスが溜まり爆発」
→「ダイエット辞めてしまう！」

この流れになってしまうと元も子もありませんよね。
ですので【適量の飲酒】を心掛け、お酒と上手く付き合うようにしましょう！

では何故お酒がダイエットに良くないのか？
いくつか理由があります。

１、お酒にもカロリーがある。
痩せる原則として、
〔消費カロリー〉摂取カロリー〕
消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。

よくビールやワイン、日本酒等は太りやすく、ウイスキーや焼酎が良いと言われていますが、その違いとしては糖分を含んでいるか、含んでいないかの違いです。
ただ、どのお酒もカロリーは持っているので、沢山飲めば摂取カロリーが増え太りやすくなることに変わりありません。

２、食事の分解よりもアルコールの分解が優先される。
アルコールが体内に入ると、体は毒が入ったと認識しますので、その毒の分解が最優先で行われます。
ですので、通常ならば分解されるはずの食事で摂取した脂質は分解されずに体内に蓄積し、恐ろしいことにそのまま体脂肪として体の中に吸収されてしまうのです。。。

それでもお酒を飲みたい！という日は、低脂質で高タンパク＝低カロリーな食材を選び、ヘルシーな味付けを意識してお酒のお供にすることをオススメします！

以上のことを踏まえつつ、適度な飲酒で上手にお酒と付き合いつつ、ダイエットも成功させていきましょう！☆

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