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【快眠を導く為の運動とは】

2021.04.21


2021.4.21

こんにちは!BEYONDジム池袋店です!
今日は睡眠と運動の関係性について。

健康維持には運動や食事が大事と言われますが、もう一つ大事な要素として挙げられるのが「睡眠」です。

睡眠不足では仕事をするにしても、運動をするにしても、何をするにしてもはかどりませんよね。
集中力も睡眠の質で大きく変わってくるかと思います。

最近寝付きが悪いな・・・と感じる方や、眠りが浅い・・・という方は是非トレーニングを行ってみましょう!

運動をすることによって、深部の体温が上がり、血行が良くなります。
全身に血液が行き渡ることによって、運動で得た熱を放散し、運動後は深部体温が下がりやすくなります。
寝付きが悪いことの原因の一つに、深部体温が下がらない、ということがあるのですが、その一つの原因を解消してくれます。

また、運動をすることによって身体の緊張もほぐしてくれるので、入眠しやすくなる、という効果もありますよ。
運動をする時間が確保できない場合は、一つ前の駅で降りてひと駅分歩いたり、お風呂に少し長めに浸かるなどするだけでも効果はあります。

健康な身体を作るため、健康な身体を維持するためにも、質の良い睡眠が大切☆

質の良い睡眠ができるような生活習慣を心がけて生活のリズムを整えていきましょう!

体験トレーニングも随時受付しております。

スタッフ一同心よりお待ちしております!


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