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【フリーウェイトトレーニングとは?】

2021.04.13


2021.4.13

皆さんこんにちは!BEYONDジム池袋店です!

皆さん新生活には慣れてきましたか?

新たにジムに通ったり、筋トレを始めようという方も多いかと思います。本日は、トレーニングの中のフリーウェイトトレーニングに関してお話をしたいと思います。

フリーウェイトトレーニングとは、ダンベルやバーベルを使用したトレーニングのことを言います。まずは、そのメリットについてです。一番のメリットとしては、ダンベルや、バーベルさえあれば様々なバリエーションで全身を鍛えることが出来るということです。つまり、お家だとしてもダンベルやバーベルさえあれば、胸や脚、背中や腕など全身を鍛えられるということです。逆にジムにあるマシンを作ったトレーニングでは、一つのマシンで身体の一部位を鍛えるというのがほとんどです。

次に、対象の部位以外にも細かい筋肉を多く鍛えることが出来るという点があります。先程も書いたとおり、フリーウェイトトレーニングでは、全身を鍛えることができるくらい自由度が高いため、対象としている筋肉以外にも沢山の筋肉を使うことが必要になります。それだけコントロールが難しかったり、狙った部位に聞かせるのが難しいというのも同じくポイントです。

全身でバランスを取りながら多くの筋肉を使うことが出来る為、マシンのトレーニングよりも正しい知識が必要になります。間違ったフォームで行うことにより怪我のリスクが高まりますので、特に初心者の方には始めづらいと思われがちなフリーウェイトですが、バランスを取るために多くの筋肉を使うなど、やはりメリットもたくさんあります。

筋トレをこれから始めたい、フリーウェイトトレーニングのやり方がよくわからないという方こそ、パーソナルトレーニングはオススメです!BEYONDジム池袋店では、初心者の方にもわかりやすくトレーニングを楽しんでいただいております。どこのジムに行っても行うことが出来るフリーウェイトトレーニングを身に着けていただくためにトレーナー達も一生懸命頑張っております!皆さんも是非フリーウェイトレーニングに挑戦しましょう!スタッフ一同心よりお待ちしております!

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おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね!

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