こんにちは!
BEYOND GYM池袋店です!
今回は、背中と大胸筋を鍛える種目として有名な「ダンベルプルオーバー」を紹介します!
ダンベルさえあれば自宅でも行える種目ですので、是非ともマスターして頂きたいと思います!
【ダンベルプルオーバとは】
ダンベルプルオーバーとは、名前の通りダンベルを用いて行う種目で、やり方が二種類あり、それぞれ狙う部位が変わってきます。
肘を曲げずにダンベルを上下させると広背筋が使われやすく、肘を曲げて行うと大胸筋が使われやすくなります。
動画では大胸筋狙いのダンベルプルオーバーになります。
【ダンベルプルオーバーのフォーム】
①フラットベンチに仰向けになり、ダンベルを両手で持ち胸の前に構える。
②肘を閉じて、肘をやや曲げたままダンベルを後方へ下ろす。
③ボトムポジションで肘が開かないように注意しながら大胸筋にストレッチを感じ、元に戻す。
以上がダンベルプルオーバーの解説になります!
大胸筋に普段かからない方向からのストレッチが掛かるので、ぜひ取り入れていきたい種目ですね!
BEYOND GYM池袋店では皆さんのトレーニング効果を最大化し、確実に成りたい身体へと導いていきます!
皆さんも正しくトレーニングを行い、引き締まった上半身で夏を迎えに行きましょう!!(^^)
楽しみながら一緒にボディメイクしていきましょう!
◼池袋駅でパーソナルトレーニングジムをお探しなら、BEYONDジム池袋店へ!
ご来店心よりお待ちしております。
【食事指導サービス】
BEYONDオンラインを登録すると、BEYONDの食事指導をタイムラインから無料でチェックすることが出来ます!
おうちで出来る部位別トレーニングも参考にしてみてくださいね!
下記のURLより無料でご登録ください。
https://line.me/R/ti/p/%40215kjylr
【BEYONDジム池袋店LINE】
こちらのLINEは、店舗情報やスケジュール予約等、トレーナーとのやりとりにお使いください。
https://line.me/R/ti/p/%40nzt5245w
〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
池袋駅東口から徒歩7分 / 東池袋駅7番出口から徒歩1分
営業時間 平日 : 10 AM – 10 PM休日 : 10 AM –10 PM
TEL 03-6812-1930
MAIL info@beyond-ikebukuro.com