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【なぜリバウンドしてしまうのか?】

2021.03.09

こんにちは!BEYOND GYM池袋店です。

今回は、リバウンドとはなにか、どうしてすぐにリバウンドしてしまうのか?ということに関してお話したいと思います。

そもそもリバウンドとは?一度ダイエットをして落ちた体重が、落ちる前と同じ位の体重にまで戻ってしまう、あるいは基の体重以上に増えてしまうことです。では、どうしてせっかく頑張って痩せたのにそのようなことが起こってしまうのでしょうか?不思議に感じたことがある人も少なくないと思います。

一般的にダイエットをしようと始めたものの、実際に行ってみると無理な食事制限をしたり、カロリーを取らなすぎたりという方がとても多いのが現実です。炭水化物を食べると太る、炭水化物はダイエットの敵というイメージがとても大きく根強いのがその一つの原因になるかと思います。無理な食事制限により、一度は急激に体重を落とすことができますが、目標を達成するとともに食べたかったものをたくさん食べてしまう、暴飲暴食をしてしまうケースが多いです。

リバウンドをしないダイエットをするためには、まず炭水化物(糖質)を始めとする三大栄養素をしっかりと理解する必要があります。そして、三大栄養素のバランス(PFCバランス)と一日に摂取する総カロリーをしっかりと考えることによりダイエットを計画的に行うことができます。三大栄養素の中で最もカロリーが高く、多くの人が見落としがちなのが、脂質です。脂質の量をしっかりとコントロールして、炭水化物も量を決めてしっかりと摂取すると、より健康的で無理の無い続けやすいダイエットをすることができます。

また、ダイエット期間のみ運動を意識的に行っているという方も多くいらっしゃいますが、運動や食事管理は継続することが大切です。一度痩せたからと言って、運動を一切しなくなることや、暴飲暴食をしてしまうのは、とてももったいないです!一度痩せて終わりではなく、継続して習慣にしていくことができるダイエットを身に着けましょう!

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