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お笑い芸人はまやねんもダイエット成功！効果的にお腹周りに効くクランチのやり方
こんにちは、BEYONDジム池袋店です。
腹筋を強化したい人には、「クランチ」がおすすめです。自宅でもできるトレーニングですが、やり方を間違えると効果が現れなかったり、逆効果になってしまいます。
お笑い芸人の8.6秒バズーカのはまやねんさんもお腹周りを中心にダイエットに成功しています。
今回は、パーソナルトレーナーの動画付きで基本的な「クランチ」のやり方をマスターしていきましょう。
この記事読了まで約1分
クランチの効果的なやり方
1.股関節では無く、みぞおちを中心に丸めるように動く
2.肩甲骨が浮くくらいまでは上げるようにする
3.慣れてからプレートを持って荷重すると負荷を上げれる
注意点
起き上がり過ぎると、腹直筋ではなく、腸腰筋に刺激が入るので、あまり起き上がらなくて大丈夫です
BEYONDジム池袋店の特徴
入会金無料
コンテスト大会実績者が指導
シャワー＆ロッカー無料
上下ウェア・タオル、シューズ貸し出し無料
糖質制限をせずに健康的なボディメイク
コンテストに向けてのトレーニング指導はもちろん、増量・減量・最終調整などのアドバイスも行っております。
お客様の挑戦したいという勇気・熱意を応援し、全力でサポートしていきます！
また、コンテスト出場者に限らず、お客様の目標に向かって日々努力している姿はトレーナーにも大きな刺激になっています。
日々の自分自身のカラダの変化を感じながら、ボディメイクを楽しみましょう。
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