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夏バテ回避にもタンパク質！？
皆さんこんにちは！
BEYOND GYM池袋店トレーナーの市元です。
今日のテーマは夏バテを防ぐ食材についてご紹介していきたいと思います！
夏バテでだるくて食欲もない…という症状の方はいませんか？ 夏になると、そうめんやざるそばなどの冷たい麺類で食事を済ませる人も多いと思います。ですが麺類しか食べていないと、エネルギー不足になってしまい、体がだるい…夏バテかも…なんてことになりかねません。
そうならないためにも、そんな夏バテの時こそ、食べて欲しい食材があるんです！
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〈夏バテ回避にもタンパク質〉
なぜならタンパク質には筋肉疲労を解消させたり、身体の持久力をアップさせたりする働きがあるからです。そのほか、体力の温存効果もあるタンパク質は、逆に不足すると疲れやすくなったり、貧血気味になったりしてしまうことも。
☆おすすめ食材☆
①タミンB1、B2を多く含む食材は豚肉、うなぎ、納豆や豆腐などの大豆製品、枝豆、卵などです。
とくに豚肉は、ビタミンB1の宝庫なので、夏バテ予防に最適な食品です！
今年の夏は、できるだけタンパク質を摂るように意識してみましょう！！
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