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暑い夜。寝付けないあなたに必見!

2020.06.18

こんにちは。 BEYOND GYM池袋店の江田です!

暑い日が続きますね。
そんな暑い日の夜は寝付きが悪い、、なんてことも。

今回は、そんなあなたに必見な解決策をお届けいたします!

まず寝付けないことには、様々な理由がございますが、その一つにリラックスをすることが挙げられます。
そんな身体のリラックスには、実は呼吸がとても重要なんです。

★呼吸方法


①まず仰向けの姿勢でリラックスしてください
②鼻から息を吸います ※このとき、お腹が膨らむのを意識してみてください
③吸うときの倍ぐらいの時間をかけて、ゆっくりと口から息を吐きます
①〜③の動作を3分ほど、繰り返してみてください。

昨日、実際に私もこれで寝付くことが出来ました! 是非、試してみてください! 

〒170-0013
東京都豊島区東池袋4丁目8-8 東池袋パークビル1F
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BEYOND(ビヨンド)ジム池袋店は東池袋と南池袋からのアクセスが非常に良く、東池袋駅から徒歩1分の場所に路面店として営業しています。入り口のガラスドアを開けて中へお入りください。

営業時間 平日 : 10 AM – 9 PM休日 : 10 AM –9PM
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