こんにちは！BEYONDジム池袋店です！

美意識の高い女性の皆さま必見！！！

今回のブログは、“肌のハリ”についてです。

年齢と共に、お肌の潤いやハリが無くなって困っていませんか？

肌のハリが無くなる原因

なぜ肌のハリが無くなってしまうのでしょうか？

考えられる２つの原因はこちらです。

①筋肉量が減って表皮がゆるむこと

②昔皮下脂肪があって肌が張っていたのに減ってしまってゆるむこと

加齢による肌のハリの無さは筋トレでも改善できるのか？

筋肉量が減ってハリがなくなってきているのであれば、適切な筋トレを行えば取り戻すことができます！

早速、アンチエイジングの為にもトレーニングをやってみませんか？

おすすめの筋トレ

https://www.instagram.com/p/B_ND25zhBY7/

☆自宅で出来る二の腕トレーニング☆

①ベンチに座ります。

②両手にゴムチューブを持ち両手を背中の方へ回します。

③左手は腰の方で固定し右手は頭の後ろでセットします。

④右手をゆっくりと頭上へ上げてまた下げていきます。

⑤下げたら、元の位置まで戻します。

⑥4.5を繰り返します。

⑦終わったら反対の腕でも行いましょう。

回数

初心者　5～10回程度

強化向け　20～30回程度

是非、試してみてくださいね！

無料食事指導実施中

また、現在BEYONDジム会員限定の食事指導「無料のオンライン食事指導」をLINE＠にて行なっております。

ご利用方法は、まず「BEYOND ONLINE」というLINE@アカウントを友だち追加してください。 このアカウントと食事指導やトレーニングのやり取りをしていただきます。 友だち追加方法は、ご自身のLINEの検索窓に「@215kjylr」と入力すると、BEYOND ONLINEのアカウントが表示される ので選択して友だち追加をします。

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運動不足も解消していきましょう！

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