こんにちは！

BEYOND GYM 池袋店の田中です！

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今回は食物繊維について簡単に解説させて頂きます！

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食物繊維と聞くとどのようなイメージをお持ちでしょうか？

「便秘の予防、改善効果」であったり「腹持ちが良く、食べても太りにくい」などなど、ダイエット中の方にはメリットの多い栄養素となります！

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ただダイエット中に限らず、体重を増やしたい、筋肉を大きくしたいという方にも、意識的に摂取していただきたい食材でもあります！

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食物繊維は腸内の善玉菌のエサになります（プレバイオティクス）。

善玉菌優位の整った腸内環境になることで、食物からの栄養素を効率よく身体に吸収することができ、日常動作やトレーニングでのパフォーマンスが向上します！

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また腸内環境が整うと、腸内で短鎖脂肪酸を産生します！

短鎖脂肪酸には脂肪細胞の燃焼と増殖するのを防ぐ作用があります！

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ダイエット目的においても筋肥大目的においても、タンパク質をしっかり摂るように指導させて頂いておりますが、お肉（鶏、豚、牛）を食べると腸内で悪玉菌が増殖します。

タンパク質の摂取はとても大切ですが、腸内環境にもしっかり目を配らせて、食物繊維を意識的に摂り入れるようにしていきましょう！！

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BEYOND GYM 池袋店ではトレーニングはもちろんのこと、皆様のお食事面での悩みや、分からないことに対しての相談にもしっかり対応させて頂きます！！

心も身体も健康的に、自身のなりたい身体を作っていきましょう！!

スタッフ一同皆様のご来店心よりお待ちしております！!

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