こんにちは！
BEYOND池袋店トレーナーの櫻井です！

プロテインの摂取タイミングを聞かれることがよくありますが、
プロテインを朝食時や間食のタイミングで飲む場合とトレーニング前後に
飲む場合を比べた研究が多くありますが、いずれもトレーニング前後に飲んだ
グループのほうが筋肉量の増加が見られたというデータが多いです！

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トレーニング前後は多く摂取してみてもいいですね(^^)
また、就寝時は血中アミノ酸レベルや血糖値の低下により筋肉の分解が進みやすいので起床後、吸収の早いホエイプロテインを飲むこともオススメです✨

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トレーニング後48時間は筋タンパク合成が盛んなのでトレーニングしない日でも
必要量は摂取してみてください！

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