FITTR原則とは、

Freqency（頻度）

Intensity（強度）

Time（時間）

Type（トレーニング種目）

Rate（上達速度）

の総称になります。

この5つをバランス良く行うことによって、効率良いトレーニングをすることができます！

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この中でも特に気をつけていただきたいのが、

Rate（上達速度）

になります。

基本的には、最初は１５回３セットできる重量を目標にトレーニングを行いますが、慣れてくると重たい重量で行ってしまう方がいます。

無理をせず、少しずつ重量を上げていきましょう👍

また、同じ部位をトレーニングする際は、４８〜７２時間の休息をとり、回復を図ってトレーニングを行いましょう！

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初心者の方がFITTR原則に則りながらトレーニングをするのは至難の業かと思います。是非池袋店にお越しいただき、効率の良いトレーニングを行いませんか？✨

スタッフ一同お待ちしております！😆

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