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FITTR原則by【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】

2019.12.05

FITTR原則とは、

Freqency(頻度)

Intensity(強度)

Time(時間)

Type(トレーニング種目)

Rate(上達速度)

の総称になります。

この5つをバランス良く行うことによって、効率良いトレーニングをすることができます!

この中でも特に気をつけていただきたいのが、

Rate(上達速度)

になります。

基本的には、最初は15回3セットできる重量を目標にトレーニングを行いますが、慣れてくると重たい重量で行ってしまう方がいます。

無理をせず、少しずつ重量を上げていきましょう👍

また、同じ部位をトレーニングする際は、48〜72時間の休息をとり、回復を図ってトレーニングを行いましょう!

初心者の方がFITTR原則に則りながらトレーニングをするのは至難の業かと思います。是非池袋店にお越しいただき、効率の良いトレーニングを行いませんか?✨

スタッフ一同お待ちしております!😆

ご予約フォーム、メール、電話、LINEにて承ってます!

パーソナルトレーニングができるプライベートジム

ビヨンドジム 池袋

東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F

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