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【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】筋肉をつけるための基本

2019.11.26

【摂取カロリー>消費カロリー】

この状況を作ることが基本になります!

・トレーニングを週2回以上

・タンパク質を体重×1.5〜2g

これを守れる方は多いと思いますがオーバーカロリー(摂取カロリー>消費カロリー)の状態にならなければ筋肉は効率よくついてきません。

※筋トレの初心者の方はダイエットしながらの筋力UPは狙えることもありますが、かなりの努力が必要になります!

ただ、食べ過ぎてしまえば、その分も脂肪はついてしまうので、食事の内容は気をつける必要があります!

脂肪はあまり乗せたくないが、筋肉も少しはつけていきたい方は、維持カロリー(摂取カロリー=消費カロリー)の状態から始めることをオススメします!

ご予約フォーム、メール、電話、LINEにて承ってます!

パーソナルトレーニングができるプライベートジム

ビヨンドジム 池袋

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