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【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】コンパウンドセット法

2019.11.25

同じ部位に対し連続して種目を行い、より高強度で行うセット法です!

強度の高いセット法なので、

ある程度トレーニングに慣れている方で、より刺激を求めたい方にオススメです!

強度が高いので1種目目で行う場合より負荷は低めに設定します!

1種目目である程度疲労した後に2種目目に高強度のトレーニングを持ってくると力を十分に発揮出来ないため、2種目目に行う種目は単関節種目がオススメです!

例)

【胸】ベンチプレス▶︎ケーブルクロスオーバー

【肩】ショルダープレス▶︎フロントレイズ

【脚】スクワット▶︎レッグエクステンション

【背中】ラットプルダウン▶︎プルオーバー

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パーソナルトレーニングができるプライベートジム

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