同じ部位に対し連続して種目を行い、より高強度で行うセット法です！

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強度の高いセット法なので、

ある程度トレーニングに慣れている方で、より刺激を求めたい方にオススメです！

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強度が高いので1種目目で行う場合より負荷は低めに設定します！

1種目目である程度疲労した後に2種目目に高強度のトレーニングを持ってくると力を十分に発揮出来ないため、2種目目に行う種目は単関節種目がオススメです！

例）

【胸】ベンチプレス▶︎ケーブルクロスオーバー

【肩】ショルダープレス▶︎フロントレイズ

【脚】スクワット▶︎レッグエクステンション

【背中】ラットプルダウン▶︎プルオーバー

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