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【池袋で安いパーソナルジムといえばBEYOND(ビヨンド)ジム 池袋店】スーパーセット法

2019.11.23

拮抗する筋肉同士をインターバル無しで2種目連続して行うセット法です!

拮抗する筋肉とは、

筋肉運動する際に反対の動くをする筋肉のことであり、

上腕二頭筋であれば上腕三頭筋

大胸筋(胸)であれば広背筋(背中)

があたります。

【スーパーセット法のメリット】

・トレーニングの時間効率UP

・インターバル無しで行うことによりエネルギー消費量の増加

・心肺機能の向上

・筋持久力の向上

【メニュー例】

ダンベルカール(上腕二頭筋)×プレスダウン(上腕三頭筋)

ダンベルプレス(胸)×ラットプルダウン(背中)

忙しいサラリーマンの方や

トレーニングがマンネリしてきた方など、いつもと違った刺激を感じられると思います!

ご予約フォーム、メール、電話、LINEにて承ってます!

パーソナルトレーニングができるプライベートジム

ビヨンドジム 池袋

東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F

池袋駅徒歩8分

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