筋肉の構造にはいくつかの種類があり、

代表的なもので『紡錘状筋』『羽状筋』といったものがあります！

『紡錘状筋』は一本一本の筋繊維が長く、伸び縮みが大きいのが特徴であり、ストレッチされた状態で負荷が乗るような種目が効果的とも言われます！

代表的な筋肉でいうと、

・大胸筋

・上腕二頭筋

・ハムストリング

などは少しストレッチ種目を意識して行うと良いでしょう！

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