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【池袋パーソナルジム】予備疲労法とは

2019.11.03

よく効いている感覚がなかなか掴めない方はあらかじめパンプ感が強まりやすい単関節種目を選択した後に苦手な種目を持ってくると、前の種目で筋肉が感覚を掴みやすい状態になっているので普段より効かせやすくなります!

これを【予備疲労法】と言います!

ただし、1種目目に高重量を扱いすぎると2種目目に力を発揮しにくくなるので、1種目目は低重量、高回数(15回以上)で組んでみてください!

例]]

ケーブルクロスオーバー➡︎ベンチプレスorダンベルプレス

レッグエクステンション➡︎スクワット

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ビヨンドジム 池袋

東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F

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