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【池袋パーソナルジム】1日3食?1日5食?どっち?

2019.11.01

1日の摂取量を決めて、それを3回に分けて食べる場合と5回に分けて食べる場合を比較したデータがあります。

これまで、高回数の食事の方がダイエット時には有効と言われてきました!

それは、少ない量を多く食べることで胃腸で分解する際に体温が上がり、それが持続し代謝が促されるという理屈からです。

ただ、小分けにしても、1度にたくさん摂取しても総カロリーが同じであれば1日に生産される熱は変わらず、代謝率も同じことが分かっています。

【ならどちらでもいいのでは!】

と思うかもしれませんが、

血糖値の上昇幅の違いが、

1日5食摂取した方が1日を通して安定した血糖値を維持し、血糖値の変動が少ない事も分かっています。

言い方を変えれば、血糖値が安定していれば、空腹感は起きにくいです!

【食欲管理】がしやすいというところが大きなメリットだと考えます!

特に夜間の空腹感に悩まされている方は高回数の食事を意識して食べてみてください!

ご予約フォーム、メール、電話、LINEにて承ってます!

ビヨンドジム 池袋

東京都豊島区東池袋4-8-8東池袋パークビル1F

池袋駅徒歩8分【池袋パーソナルジム】

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